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    老人使用健身器材应该注意什么

      发表时间:2015年05月08日  点击数:1061 次

      现在很多的老年人退休之后,大多专心于健身,这样做既可以使自己忙碌起来,另一个方面能够增强身体抵抗力。

      使用健身器材是老人健身的一种重要健身方式。常用的健身器材可以包括:太空漫步机、扭腰器、上肢牵引健身器、健骑机等。

      下面我们就针对这几种健身器材看一下老人使用健身器材应该注意什么:

      1、使用太空漫步机,需要前后迈步甩来甩去,但是,该器械容易拉伤腰肌,所以,切记摆动幅度过大;

      2、老年人在使用扭腰器时,要注意控制扭动角度,扭转速度要缓慢、动作要轻柔,否则同样有拉伤腰背肌肉的危险;

      3、对于那些手劲不足的老年人来说最好不要使用上肢牵引健身器;

      4、健骑机对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用,但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动。

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